Ketika dalam keadaan penuh tekanan, panik atau stres, kita tentu tidak bisa berpikir jernih.
Tahukah kenapa hal itu bisa terjadi?
Hal ini karena gelombang otak kita berada pada kondisi Beta.
Apa maksutnya?
Jadi, kondisi beta menyebabkan fokus kita terpecah-pecah karena memikirkan banyak hal bersamaan pada suatu waktu yang sama.
Kondisi inilah yang membuat kita semakin panik dan stres.
Semakin kita panik, maka akan semakit sulit mengingat apa yang akan kita sampaikan.
Berikut beberapa cara yang bisa membuat kondisi kita lebih rileks.
- Tarik Napas Panjang
Tarik napas dengan hidung, tahan beberapa detik, dan hembuskan secara perlahan dengan mulut. Hal ini bertujuan agar gelombang otak kita semakin turun.
Saat kita gelisah, gugup, dan stres, gelombang otak kita berada pada Beta. - Sugesti diri Anda
Katakan pada diri sendiri bahwa "Kamu, bisa!" Lakukan berkali-kali. - Alihkan perhatian
Cobalah untuk mengalihkan perhatian dan fokus untuk sementara.
Bagaimana caranya?
Hal yang bisa dilakukan diantaranya adalah berbicara kepada orang lain, mendengarkan musik, bernyanyi kecil, atau menikmati secangkir teh hangat. Sesuaikan dengan hobimu ya...
No comments:
Post a Comment